▶自重トレーニング

自重トレーニングとは、自らの体重を負荷にして行うトレーニング事です。（例：腕立て伏せ・スクワット）
運動不足の人がいきなりダンベルやバーベル・マシーンなどを使うと、怪我する場合があります。
そこでまずは「自重トレーニング」から始めます。
「自重トレーニング」は自分の重さが負荷となるため、無理しないで行えます。また深層の筋肉まえ鍛える事ができ、狙った部分を効果的に引き出すことが出来ます。お手軽に出来る方法なので、ご自宅での自主トレーニングも可能です。

▶バランスボールトレーニング

▶マシーントレーニング

有酸素運動、無酸素運動
ルームランナー、エアロバイク、エアーウォーカー、TRX、Stim up
ストレッチポール、バランスボール、クロストレーナー